風の音が強くて起きた(>_<)

気温0度だが風のおかげで体感は氷点下。。。

アキレス腱と股関節のストレッチを済ませスタート。痛み・張りともに無い。

0-1km　寒いので自然にペースが上がってしまう。右ひざにピリピリ感。

1-3km　左ひざにもピリピリ感。皿の下から上へ泡のように上がって消える。

3-4km　両脚内側に体重が乗っている感覚が。

4-5km　ペースはそのままでフィニッシュ。ラスト数十mはノロノロで。

JOG後のストレッチでは痛みを感じない。