風もあり気温も低い。準備体操もそこそこに走り始めたものの体が温まっていないせいか筋肉がきしんでいました。ゆっくり目に入って少しずつペースを上げました。当然心拍数も低めで平均１５０台。160に上がると少しきつめ。１４０台では楽。１７０台では結構きつい。最後のペースアップ時はやっぱり１７０台でした。先週の５連荘ランが効いているせいか呼吸は楽でした。やっぱり多少きつめのペースアップ、インターバルも取り入れたほうがいいのかもしれません。