①全体走　４．７ｋｍ　３２：０１

②ビルドアップ走　１４．３ｋｍ　１：１９：１５

　６：００，５：４０，５：２０秒で４．２ｋ×３本最後一周はフリー

途中から日差しが出て暑かったが良い練習が出来た。