１０００ｍインターバル×６本
①アップＪＯＧ３ｋｍ
②１０００ｍインターバル×６本
４：４２，３３，４５，３６，３７，３２秒
③ダウンＪＯＧ ３．５９ｋｍ ３０：２９
１３時からのラン、湿度が高く非常に蒸し暑かった。
ｋａｐｐａのランニング
kappa
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 69歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 69歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
①アップＪＯＧ３ｋｍ
②１０００ｍインターバル×６本
４：４２，３３，４５，３６，３７，３２秒
③ダウンＪＯＧ ３．５９ｋｍ ３０：２９
１３時からのラン、湿度が高く非常に蒸し暑かった。