新しいコースを探しながらのＪＯＧ、結構アップダウンがあり、距離も１Ｋほど伸びるルートが見つかりました。

５ｋまでゆっくりＪＯＧ、次の９ｋまでの４Ｋを５分ペースまで上げ、４ＫをゆっくりＪＯＧ、終盤の３Ｋを再び５分ペースまで上げて走りました。