①１２ｋｍＪＯＧ

②８０ｍＷＳ×６本

今朝は寒かった、膝の痛みも無く、一安心する。

５：２５/ｋｍで心拍数１１５～１１８くらい、何となく心拍数が下がってきたようで、５分/ｋｍで心拍数１２５（８０％）目標に近付けている感じ。