１２ｋｍＪＯＧ＋ＷＳ
①１２ＫｍＪＯＧ
目標心拍数１２０～１２５
②８０ＭＷＳ×６本
心拍数１２５前後だと５分１０秒/ｋｍペースとなる。
しばらく続けてみよう。
ｋａｐｐａのランニング
kappa
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 68歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 68歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
①１２ＫｍＪＯＧ
目標心拍数１２０～１２５
②８０ＭＷＳ×６本
心拍数１２５前後だと５分１０秒/ｋｍペースとなる。
しばらく続けてみよう。