今朝はＵＲＣ練習会に参加、２０ｋをゆっくりＪＯＧ。

明日の守谷ハーフに出る人が多かったのが私と二人は出ないためちょっと長めに走った。

心拍数１１０～１２０。

１２０だと５分１５秒台、これが５分になるように走れれば理想的だ