３０ｋｍロング走

設定ペース５分３０秒/ｋｍ

10ｋｍ　55：41　　5：34/ｋｍ

20ｋｍ　56：４４　　5：40/ｋｍ

30ｋｍ　58：10　　5：49/ｋｍ

今朝は起きた時から蒸し暑く、着替える時ですでに汗ばんでいるほど湿度が高かった。

最初の10ｋから設定ペースで走れない、ちょっと疲れているのか、現在の走力はこんなものか、どちらにしてもこの時期にしては情けない。