①１２ｋｍＪＯＧ

設定ペース６分/ｋｍ

②下り坂ペース走

３００ｍ×５本

設定ペース７４秒以内（４分/ｋｍ）

今朝は南風が強く、結構抵抗を受けた。

先週のポイント練習の成果か、体が軽く結構足が動いた。