本日のコース：手賀沼西コース

今日は、昨日までとうって変わって穏やかな日になった。

今日の目標はスピード、前々から５キロ（皇居一周相当）ならどのくらいの速度で走れるのか試してみたかった。もちろんコースはいつもの通りなので、５キロで終わりではなく行った以上帰ってこなければならないのだが。5キロ以降もできるだけ落ち込みのないように、モチベーションの維持を心掛けた。

0～ 1キロ：アップ

2～ 6キロ（ 5km）：23:08

7～11キロ（ 5km）：23:54

2～11キロ（10km）：47:02

これで、来週のハーフはキロ4：50～4：55で行けそうな手ごたえがつかめた。

心拍計がとんでもないことになっているが、これは１キロ過ぎ（ちょうど手賀大橋を渡っている時）に腹まで落ちてしまったためで、途中何度かもとの位置に戻そうとしたが、止まって服をまくらなければ無理そうだったので、そのまま走ってしまった。