靴：　無し

給水：　無し

発汗量：　1.6kg

電池消費：　100%→78%

　生駒のダメージで太腿の真ん中あたりに筋肉痛あり、階段を下りる時ちょっと気合が要る。今朝は飲水後の体重が63.1kgと久々の大台に乗り、最近の旺盛過ぎる食欲を反省、夕食前の空腹が我慢できずついついビール＋つまみに手が出てしまう事を反省、さすがに休ランというわけにもいかない。

　おそるおそる走り出してみると、案外走れることが解かった。ただしペースは上がらず、㌔１０分くらいが表示される。ガーミンの表示がおかしいのかと思ったが、そうではない様だ。特にコースは決めていなかったが、なんとなく外周道路から山田名神下の方に向かっていた。

　「みのり橋南」でちょっと思案。直進すれば約10km、左に曲がれば12～16km…これは生駒のダメージ確認ではなく、奈良に向けての練習なのだと思い直して左に曲がった。別にゆっくりと走ろうという意識はないが、自然とペースは遅めだった。下り坂になると太腿の痛みが強くなるので、膝を柔らかくして太腿の痛みが軽くなるように工夫してみた。ピッチは200/分に近くなった。

　茨木CC脇に入り、少しペースを上げてみる。下りになり、やはり太腿が痛くないように気をつけながら走ったが、ペースは㌔5分台くらいだった。茨木CC脇を抜けて路面が滑らかになると、少しペースが上がった。　

　筋肉痛になったのはずいぶん久しぶりな気がする。それだけ普段の練習に負荷が足りないということだろう。裸足にこだわらず、トレイル練習なども取り入れていたほうが良かったなと、また反省。