靴：　無し

給水：　無し

発汗量：　1.5kg

電池消費：　44%→15%

　13日の「西宮ハーフ」までは足裏を維持しておく必要があり、裸足ラン。路面が冷たいとは感じないが凸凹が鋭く感じられ、痛みが強い。こういう時に靴を履いても速く走れる訳ではないことが、昨日の練習で解かったので、観念して進んだ。バーチャルペートナーは表示させていないが、なかなか5:30/kmにならなかった。　

　茨木CC脇の脱色舗装は、相変わらず痛い。痛くても足裏に怪我をするわけではないので走り続けるが、下りでペースを上げようとしても5:10/kmくらいが限界だった。ゴール手前1kmくらいから路面が滑らかとなり、普段なら5:00/kmが切れることが多かったが今回は遅め、「前傾」を意識すると短時間だけ4:40/km台が出た。

　グラフを見ると、ストライドが100cmに満たない部分が多かった。股関節の周りが固くなっているのであろうか？やはり、奈良に向けてはペース走を中心に、週１度は5kmのスピード練習を取り入れた方が良さそうだ。無意識に速くなってしまうのを、抑えて抑えて目標ペースを維持するようなコンディションでないと、サブフォー達成は難しそうだ。