靴：裸足→ビブラムKSO(New!)

電池消費：　100%→79%　

　朝寝坊したのと、午後から冬型気圧配置が緩むという予報のため、午後ランに決定。家に帰ると、6 日に注文していたビブラムファイブフィンガーズKSOが到着していた。新しいKSOの靴底は、実際の足裏に近いようなふっくらとした形状だが、走行距離が910ｋｍに達した旧KSOは、フラットになっていた。左右を合わせた重さは、新：335g→旧317gだった。

　これまで、ミッドフット～フォアフット着地を心がけていたつもりなのに、踵部分が結構減っていたのが、ちょっとショックだった。「写真撮影」と、家の用事を済ませると、出発が４時前になった。車で「万博おゆば」へ。

①裸足ラン：　靴はクラシック。外周道路に向かう途中で、公園内に続く道が目に留まった。奥に進むと、砂場や芝生（？）があったので、靴・靴下を脱ぎ、裸足ラン開始。砂場を何周かしたあと、芝生の様な部分も走ってみた。芝生というよりは、雑草っぽかったが、木の葉の絨毯状態になっていて柔らかい。時々小枝が落ちているが、踏んでも、地面が柔らかいためか、ほｔんど痛くない。足底が冷えて、少し感覚が鈍くなってきたため、1.5kmに達した時点で終了。

②ビブラムＫＳＯ：　最近は通勤時や職場でも、状況が許す限りビブラム（クラシック）を履いている。歩行時に、裸足ランの本で言われている通り、足の一番横幅の広い部分（肉球）で着地し、その後踵を着地させようとすると、踵が着地した瞬間（感覚的には、着地の直前？）に、踵がピョンと跳ね返るような感覚があり、これが「バネを使う」ということなのかな？と思った。

　今回は走りながらも「踵がピョンと跳ね返ってくる感じ」をイメージしてみた。走り始めると、跳ねる感じがよくわからなくなるが、踵が跳ね返る力が前への推進力として使われているためか、だんだんペースが速くなり、時々4:06/kmのような、嘘のような値が表示された。

　予定より速過ぎるので一周でひとまず停止、車に戻って給水した。このペースでは続きそうもないので、２周目はあまりペースを上げないつもりで開始したが、下り勾配のところでは速くなった。１年前と比べると、ピッチが速くなっていることもあるが、㌔4:30でも、呼吸が「シェ、シュワ」とか「ヒーハー」とは、なっていないような気がする。しかし、このペースでの長時間持続は未だ無理。

　フォアフット着地は少しスピードが出そうだが、ふくらはぎ～アキレス腱の負担が増えるような気がし、無理をするとひどい筋肉痛に悩まされそうな予感があったため、10kmで終了することにした。あたりが暗くなり、明りが灯された「おゆば」のオレンジ色の看板を目当てに、最後の１ｋｍ弱は少し頑張った。