テーマ：速ペース走12km、頑張り度80～90%で走る。２月９日に引き続き、生温い感じ。服装は迷ったが、結局ウインドブレーカ上下も着用した。スタート地点まで移動するスロージョグでも暑く、ウインドブレーカ上のジッパー開放。

　エクサミュージックは170→180/分のデータを使用。最近の速ペース走は失敗が多いので、出始めを5:00/kmにしてみた。4km地点で折返し、その後5km位でいつものように苦しくなり、ペースダウン。ここを辛抱してもう少し先に行けば結果的に12km走れたこともあったが、２月１３日練習会のことがちらっと頭をよぎり、今回は立ち止まって引き返してしまった。

　脚にかいた汗がウインドブレーカの影響で蒸発せず、CW-Xと皮膚の摩擦が増えて抵抗感があった。今回に関しては、ウインドブレーカは不要で、さらにペットボトル携行でも良かったかもしれない。

　「失敗」が続く要因としては、今使用している4km×３本というコースも少し関係あるかもしれない。折返しながら3本というのは、ちょっと根性が要る(^^;)折返しの少ないコースの検討も必要か？