筋トレ30分して、トレッドミルでゆっくりラン。8.3km/h→10.0km/hで45分＋10分ウォーク。昨日のビランクスの影響で、でん筋やももの裏が筋肉痛～。でも、ゆっくりランしてストレッチしたら、だいぶマシになったみたい。今夜は、風もなく、久しぶりに寒くない。このまま週末までもちますようにー。