しげ坊の走足跡

しげ坊

性別
年齢56歳
身長171.0cm

2010年は鯖街道、ダトレなど前半は良かったのですが、夏以降は暑さに負けました。今シーズンは11年2月の「口熊野マラソン」(和歌山)で長年の目標だったサブ3.5を目指します。
(自己ベストは、3:32:55('93福知山))

過去のフルマラソン結果等は、http://www.hiroba.gr.jp
をご覧ください。

今後の予定

自己ベスト

30Kmペース走の予定が・・・

今日は、2週間後の「つち山」に向けて、5分ペースでの30キロ走を行う予定でスタートしました。12キロまではそれなりに順調に走れていたのですが、12キロを過ぎたあたりから背筋が痛くなり急にペースダウンし5分20秒もかかってしまいました。

無理は禁物なので、15キロで止めることにしました。

15キロを1時間14分04秒(4分55秒ペース)、心拍数は平均161とちょっと高め。最高は213と昨日の6分間テストの後遺症でしょうか。

No.1は、ウォーミングアップ

No.2は、15キロペース走

No.3は、クールダウン

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