30Kmペース走の予定が・・・
今日は、2週間後の「つち山」に向けて、5分ペースでの30キロ走を行う予定でスタートしました。12キロまではそれなりに順調に走れていたのですが、12キロを過ぎたあたりから背筋が痛くなり急にペースダウンし5分20秒もかかってしまいました。
無理は禁物なので、15キロで止めることにしました。
15キロを1時間14分04秒(4分55秒ペース)、心拍数は平均161とちょっと高め。最高は213と昨日の6分間テストの後遺症でしょうか。
No.1は、ウォーミングアップ
No.2は、15キロペース走
No.3は、クールダウン