今日は、夕やけランジョギング教室の日。本日のメニューは、６分間走テスト。６分間走テストとは、6分間で400mのトラックを何m走ることができるかを測定します。

6分間を全力で走れるスピード＝vVO2max（最大酸素摂取量でのスピード）＝有酸素での最大スピード

約50名で、第1コーナーと第3コーナーに分かれての同時スタート。私は、第3コーナーからのスタートでした。目標は1600mでしたが、実際に走れた距離は、1552mでした。（No.3のタイム）GPSでは1620mと表示されたいましたが、周回遅れの人を追い越す時に2レーンを走ったりした際の

距離差異。

1500m走に換算すると、5分48秒相当。直近の1500m走は13・4年前で5分39秒（97年),5分36秒（96年）でした。

もうそこ志走れるのではと思っていましたが、スピード練習していないのでこんなものですかね。

No.1,2は、ウォーミングアップ

No.3は、６分間走テスト

No.4,5は、クールダウン