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ホームコースも路面が乾いて来たので、久々にホーム周回コースでビルドアップ走を行いました。

ウォーミングアップ3km後、5:10から1km毎に10秒づつアップしてみました。

先日の30kmの疲れ（軽い筋肉痛）が残っていたのでラスト3kmはきつく、ダウンJogは長めに4km走って終了。