メニュー：　練習会40km走+2kmJog

練習会で40km5:00ペース走。

コースは駅周辺の適度にアップダウンがある約2.8kmの周回コース（今日は乾燥路）。

スタートは東京マラソンに合わせて9:10に２人でスタート、最初は身体が重かったが、3kmぐらい走り身体が温まると調子が出てきた。

9kmぐらいで１回目のトイレタイム、19kmで2回目のトイレ＆給水タイム。

給水と共に今度のマラソンで投入予定のパワージェル（梅フレーバー）を飲んでみる。意外とどろっとしているが、味はまずまず。

ここからもう１人加入して３人で走る事に。

30km前後で多少足が重くはなりましたが、パワージェルのおかげか？エネルギー切れの感はないようなので、ちょっと予定変更して35km～40kmまでビルドアップ。（一緒に走ってくれた、Ｓさん勝手にペース乱してすまん）

2kmダウンJogでフルマラソン。（後半戦は休憩なし）