今日はいつも通り多摩川河川敷へ。河川敷14km、河川敷までの往復7km、合計21km走った。

快晴であるが、風は秋のようにカラッとしていて気持ちよい。それでも、気温は高く、陽射しも強いので、なるべく日陰を選んで、かつ、心拍数がなるべく150を越えないようにペースをコントロールしながら走った。日陰の所ではキロ５分ぐらいだが、日なたに出るとキロあたり10秒ぐらい遅くしなければならない。陽を浴びて体温が上がり、それを冷却するために心拍数が上がるようだ。陽を正面から浴びても背中から浴びても同様なので、目からの刺激は関係ないと思われる。

私の場合、このぐらいの心拍数だと日なたでも楽に走り続けることができる。結局、一度トイレ（小）に行った以外は休憩無し、補給無しで走り続け、河川敷の最後の２キロは心拍数とは関係なくペースを上げて終わりにすることができた。

そこそこ汗はかいたが、乾くのは速い。河川敷にはトンボが飛び交い、交尾をしながら銀色の車の上に一所懸命卵を産みつけようとしているものもいる。空が映って水面に見間違えているようだ。秋は近い。