たまりバー50キロを走ってきた。

羽村取水堰（羽村市）から大師橋緑地（大田区）までの８市２区にまたがる53キロを5時間31分、平均ペース６分41秒で走破。休憩時間を含むグロスは、朝８時から夕方４時までの約８時間。途中、二子玉川駅周辺の砂利道約１キロは用心して歩いたが、それ以外は走り通した。

何よりもうれしいのは、足が全く痛くないことだ。筋肉痛さえもない（これを書いているのは24時間経った７日夕刻で、もしかしたら明日以降痛みが出てくるかもしれないが、、、）。かつて、10キロ走っただけで膝痛に悩まされていた足とは思えない。まだまだ行けそうな気さえする。

勝因（？）は幾つか考えられる。一つ目は、アップダウンが少ない走路でキロ６分台のペースをリズム良く維持し続けたこと。少なくとも１キロ毎に写真を撮るために立ち止まったが、それ以外は極力同じペースを維持し続けるように努めた。二つ目は、フォームを改造して、ストライド走法からピッチ走法に変えたこと。スピードは若干犠牲にしていると思うが、膝への負担は大幅に軽減された。そして、三つ目は、走後、長い距離（６キロ強）をウォーキングしたこと。医科学的な仕組みは説明できないが、経験上、長い距離を走った後、長い距離を歩いておくと、翌日、足の調子がすこぶる良いのだ。

たまリバー50キロのコースは良く整備されている。何よりも秀逸なのは、東京都が無料配布している「たまリバー50キロ　コースマップ」（写真）である。携行しやすい小型版で、トイレ、コンビニエンスストア、銭湯などの位置が記載されている。これでコンビニエンスストアの位置を確認しながら走れば、水も食糧も持って行かなくても、お金さえ持っていけば、適宜調達できるので、身軽で良い。実際、私は、ウェストポーチに、水ペットボトル500ｍｌ１本（スタートから数キロで無くなる）、SUICAなどの電子マネー、小銭（自販機用）、携帯電話、デジカメ、アミノバイタル２包、「たまリバー50キロ　コースマップ」を入れていっただけであった。

羽村取水堰をスタートにすれば、基本的には下り基調なので走りやすい。今回は、ずっと向かい風であったが、それがかえって気持ちよく、非常に楽にイーブンペースを刻むことができた。しかも、ワンウェイなので、景色がどんどん変わり、飽きることがない。難を言えば、スタート地点に行くまでや、ゴール地点から帰る際の移動に時間がかかること。そして、走後銭湯に入るためには、予めゴール地点近くのコインロッカーに荷物を置いてからスタート地点に向かうか、あるいは、着替えを持って走らなければならないことである。（もちろん、どこかで折り返しても良い）。

お勧め。

ちなみに、今回は何時間かかるか分からなかったため、種々のテストを兼ねて、バッテリーの持ちが良い310XTを用いて測定した。