今日も走り始めは昨日とほぼ同時刻だが、今日は曇っていて、昨日に較べればかなり走りやすい。それでも気温は高いので、心拍数が150を越えないようなペースで洗足池大回りコースを５周し、最後の１周だけ心拍数を無視してペースを上げた。洗足池までの往復を含めると、合計20.36km。昨日とほぼ同じ距離。全体的なペースは昨日に較べて格段に遅いが、走後の達成感は今日の方が格段に上である。暑い日は、ペースよりも心拍数を見ながら走った方が良いと思う。「撃沈」すると、精神的にも肉体的にもダメージは大きいから。

それから、今日は、走った後、２キロほどゆっくりウォーキングをした。私の場合、こうしておくと翌日の足の感じがとても良い。走った翌日に激しい筋肉痛や関節痛にお悩みの方には是非お勧めである。