今日は、私が走っている日の中では、今年一番の夏らしい日。陽射しがジリジリと痛い。本当はもっと早く起きる予定だったのだが、自分がちゃんと起きている夢を見ながら二度寝してしまった。（しかもどこか分からない空き家で目を覚まして右往左往している変な夢）。

とにかく21km走ろうと思って多摩川河川敷に向かう。今日の目標は、熱中症にならないこと。いつもは多摩川の南側を走っているのだが、今日は北側を走った。北側は、朝のうちは川沿いに林立するマンションの陰の中を走ることができるのだ。順調なペースを刻みつつ、ランニングコースの途切れる丸子橋で南側へ。いきなり日なたに出て、ペースがガクッと落ちる。約７km（全体で10.5km）走ったところで折り返し、少し戻ったところにある大きな木の木陰で休憩。心拍数が120台になるまで水をゆっくり飲む。そしてまた日なたの中へ。日が高くなり、多摩川の北側でも日なた続きになり、ペースが上がらない。最後はダルダルだったが、何とか21km走り切ることができた。

※この日誌を書いているのは夕方である。曇っていて陽射しが弱くなり、しかも心地よい風が吹いている。あ～、今日は夕方走れば良かった。天気予報にだまされた。