初フル後初めてのラン

筋肉痛がひどくて走れなかったが、月水と接骨院へ行き昨日は高電圧で痛み除去・・今朝ようやく走りました。

最初の1･2ｋｍは足が痛くてつらかったが

徐々に温まり5KMまでﾋﾞﾙﾄﾞアップ。

その後駅伝を意識してWS3本で終了。

下記装備リストです(RORYさんリクエスト）

補給品のイメージが湧きにくいので写真アップしました

頭部

レインボーアフロ

ノースフェイスキャップ

眼鏡市場　ゼログラ（サングラスは使用中止）

上衣

ﾓﾝﾍﾞﾙｳﾙﾄﾗﾗｲﾄｼﾞｬｹｯﾄ

貼るﾐﾆｶｲﾛ（剥がし忘れた）

travel-dbTシャツ

ｸﾞﾗﾌｧｲﾄﾊﾞﾝﾄﾞﾈｯｸﾚｽ

ファイントラックシャツ

高級心拍計

腕

ﾌｧｲﾝﾄﾗｯｸｱｰﾑｳｵｰﾏｰ

Adidas手袋

e3ｸﾞﾘｯﾌﾟ

ガーミン405CX（左腕） ガーミン310XT（右腕）

ラップ表（3:30用＋3:40用）左腕

ｻﾞｯｸ

macpac25Lのｳｴｽﾄﾊﾞｯｸ部分（写真参照）

travel-dbT東北ワッペン

下衣

モンベル　パンツ

CWX-スタビライクスロングﾊﾟﾝﾂ

ファイントラックパンツ

足

ビブラムﾄﾚｯｸｽﾎﾟｰﾂ

ソックス

ｸﾞﾗﾌｧｲﾄﾊﾞﾝﾄﾞｱﾝｸﾙ

テーピング等

鼻 ﾌﾞﾘｰｽﾞﾗｲﾄ

腰 ニューハレ

左膝 ニューハレ

左膝 ファイティン

右ふくらはぎ ファイティン

左右踵1セット ニューハレ

要所要所 ﾜｾﾘﾝ

補給品

Macpac左ポケット 　Macpac右ポケット

ｱﾐﾉﾀﾞｲﾚｸﾄ4袋 　　　　250MLﾍﾟｯﾄボトル

ｼｮｯﾂﾌﾗｽｸﾎﾞﾄﾙ 　　　（中にOS1＋ｱﾐﾉﾀﾞｲﾚｸﾄ）

（中にｼｮｯﾂﾚﾓﾝﾗｲﾑ3袋） 　OS1　3gﾊﾟｯｸ8個

ｼｮｯﾂｺｰﾗ1袋 　　　　　　　　　　　携帯電話

ｼｮｯﾂﾜｲﾙﾄﾞﾋﾞｰﾝ1袋

ｸﾗﾝｸｽﾄｯﾌﾟ1本

L-ｸﾞﾙﾀﾐﾝｻﾝ5g1袋

ﾓﾝﾍﾞﾙﾊﾟﾝﾂ左 　　　　ﾓﾝﾍﾞﾙﾊﾟﾝﾂ右

ﾌｧｲﾝﾄﾗｯｸﾅﾉﾀｵﾙ 　　ｼﾞｯﾌﾟﾛｯｸ

ﾎﾟｹｯﾄﾃｨｯｼｭ 　　　　　コース地図

　　　　　　　　　　　　高低図（娘のサイン入）

　　　　　　　　　　　　ﾛｷｿﾆﾝ4錠

　　　　　　　　　　　　ｺﾑﾚｹｱ一袋

　　　　　　　　　　　　ｶｲﾛﾐﾆ

その他

前日夜からスタート直前まで補給

（アルコール・つまみは除いて）

ＯＳ１＋ｱﾐﾉﾀﾞｲﾚｸﾄ 700ｍｌ

Lグルタミン酸5G

切り餅７個

胃腸薬