月曜日は疲労抜きの日だけど、土日にあまり走っていないし、先週1週間の夏休みで太ったので、カロリーを消費すべく、いつもの月曜よりも多めに走った。

ただジョグするのもつまらないので、クワトロ走にしてみた。だけど、左のアキレス腱が少し痛いので、疾走区間は無理のないペースで。

走りだしたら思ったよりもいい感じで走れて、5本（4分ジョグ+30秒ダッシュ）でカバーした距離は4.96kmと5キロまであと一歩、おそらく過去最長だった。

そこからはキロ5分を少し切る感じでジョグ。はるままさん、たちさんとすれ違った。

緑道を1周して14キロ少々なので、15キロに乗せるべく、少し追加して走って終了。

走った後に量った体重は、夕食後だったらOKの水準。つまり標準を2キロ近くオーバーってこと。まあ、急には痩せないからしょうがない。

連続ラン713日。