船津教室　3－2ー1のレペ。蒸し暑く、湿度80％で、jogだけでドロドロの汗が噴き出るコンディションの中、アップで5分30秒で、ゼイゼイハアハアの状態。かなり苦しんだ。最後の1ｋｍは腹筋で走れずメロメロだった。

・300×３（61-58-62）　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　  ・3ｋｍ　11'20（3'44-3'46-3'50）　　　　　　　　　　   　　　　　     　　　　　　　      ・2ｋｍ　7’29　                                                               　　　　　　　　　　　　     ・1ｋｍ　3’55