フルマラソン完走5ダースへの道

今後の予定

自己ベスト

minimus 坂道ダッシュ

AM4:55~

シューズ:minimusMR00

「サブ4するには何が足りないの?」とFBに投稿したところ、ご近所でたまにご一緒することのある「小出門下生」のY先生がアドバイスをしてくれた。

Y先生曰く「心臓の追い込みがポイントだ!」ということで、坂道ダッシュを勧めてくれたので、今日は江戸川の土手から河川敷に下るスロープを利用して、4本やってみた。しかし苦しい。最後は180bpmまで上がった。で、ダッシュをやった後はすごくペースダウンして走っているつもりなんだけれど、ペースをチェックしてみると5:20/kmぐらいだったりする。これが心臓の追い込みの効果なんだろうか?まあ、ちょっと短絡的過ぎると思うけど(笑)

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