昨日は久しぶりの休足日だったが、かみさんと銀座に映画を見に行ったり、葛飾の水元公園をブラブラ歩きしたのだが、却って疲れが増したような感じ。

今日は胃腸の調子があまりよくなく、目論んでいたスピード練習はやめにして、距離稼ぎ兼スタミナアップのロング走りに変更。ゆっくりと入り２０キロまでは抑え気味にして残り１０キロで少しづつBUしていく。

２０キロ地点で補給したPawerBarが効いたのか

結構いい感じで走ることができた。

足は最後の５キロはさすがにきつくなってきたが

心肺の方は終始安定していたように思う。

終了後も５キロくらいジョグをする余力は残っていた。

今週は３０キロ走２本、ハーフ走１本、疲労抜きやクールダウンを入れると５日間（４練習）で１００キロ走破することができた。平均ラップも５分０１秒とまずまずのペース。

４月のかすみがうらもあるが

その１ヶ月後にはあの野辺山ウルトラが控えているので、スタミナ強化という点ではちょうど良かったかもしれない。

ただ、逃げてばかりいないで４月はどこかでスピード練習を入れなくては・・。

それと、月間４００キロまであと２０キロ・・長いな～