東京マラソンまであと１ヶ月となった。

たるんだ身体に喝入れをすべく

ポイント練習、３０キロ走。

目標は２時間２０分以内

４キロほどジョグの後スタート

足の動きはまずまず。

抑え気味に入り５キロ過ぎから

４分３０秒台の維持を目標に徐々にペースを上げていく。

１０キロ通過時点で４６分２７秒。

さほど疲れは感じられず。

１５キロ通過時点で１時間９分８秒

この辺からハムストリングに疲労感が出はじめる

心肺の方はまだまだ余裕がある。

２０キロ過ぎで１時間３１分５６秒

この辺から徐々にペースが落ち始め

４分３８秒台前後まで落ちる

寒さで手に力が入らず

アミノバイタルのスティックの包装が開けられず

結局、最後まで無給水、無補給のま進む。

これがよくなかったのか

２５キロからは４分３０秒台の維持も困難となり

４分４２秒前後まで落ちる・・（失敗）

結果は２時間１８分２８秒（平均ラップ４分３７秒）

目標の２時間２０分以内は達成できたが

最初の５キロは抑えているのだから

もう少し後半の粘りが欲しいところ。

もう少し余裕を残して終えるくらいにしないと

本番での３時間１５分切りは難しい。

２０キロ以上のポイント練習は

２月３日の口熊野のハーフ（１時間３３分切を目標に）と足柄峠１回（２５キロ２時間５分以内）

そしてこれに週１回の５キロか１０キロのTTを入れていくことにする。