ここ３日間、久しぶりにカミさんと映画に行ったり東北方面に旅行していたためランはお休み。この３日間は昼夜問わず酒びたりの堕落した生活・・。

その反省も込めて今日は仕事明けに

寒い中１２キロ走る。

後半権太坂をペースを落とさずの登りきったあと

さらに２キロはアップダウンの急な坂をもがきながら全力走。

でも最後は完全に腰砕け。厳しい～！