ハセツネが終わって１週間。少しづつマラソンモードに戻りつつあり、調子が悪かった左ひざもまだ完全ではないが腫れも引いてきて、しっかり曲げ伸ばしできるようになってきた。

今日は久しぶりに５キロTT。２０分切りを目指す。軽くジョグの後スタートする。３分台まで上げようとするも長く続かず、４分５秒前後で終始。心拍数は１６３が最高であったが、その割には苦しい。足の方はなんとかもったが、心肺の方がまだスピードについていけないという感じ。

結局は２０分３６秒と２０分切りの壁は厚い。

終了後は６キロをキロ４分３０秒台で戻ったが十分余力は残っていた。まだTTで全力を出し切れていないのか・・。

キロ４分３０秒でフルを走り続けるには、１０キロをキロ４分１０秒以下で走りきる心肺機能が必要だと思う。やはり峠走が必要か。