起床時心拍数55bpm。1時間40～50分JOG予定。
4分ウォーク…長めに走るための準備として4分歩く。
1時間45分JOG…自宅前から繁華街に向かってJOG。
1分半ウォーク…地下鉄に乗って帰宅。