心拍数測り忘れ。久しぶりに2時間をめどにスローJOGを実施。
気温が高いせいなのか心拍数が高めに推移。
1分ウォーク…ストレッチ後大股で歩き腿裏と臀部に刺激入れ。
1時間50分JOG…信号の無い淀川堤防沿いを選択。心拍数が高めなので、
とにかくペースを落とす。橋を2つ渡ったが、ここで心拍数増。同じ道を
往復するとマインドが低下するので、残りの半分は繁華街を抜けて飽きが
来ないように工夫した。半分を過ぎると両膝下に疲れが出てきたが、痛み
ではないので続行。腿裏に使用感を感じながら走る。アパートの近くまで
来たら2時間まであと10分。久しぶりなので無理をせず終了。
1分ウォーク…1分だけ歩いてクールダウンしながら帰宅。