出勤からのプール
残務を整理しに出勤。そのままプールへ。
100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを25m×20本。
ジムに移動し腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。
エアロバイクで30分低負荷でしっかり。腿裏の使用感たっぷり。
性別 | |
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年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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残務を整理しに出勤。そのままプールへ。
100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを25m×20本。
ジムに移動し腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。
エアロバイクで30分低負荷でしっかり。腿裏の使用感たっぷり。