補強。
昨夜は整骨院でケア。電気鍼とマッサージ、テーピング。
臀部を鍛えることと患部を冷やすことを再度アドバイスされた。
起床時、左アキレス腱はカーフレイズしても痛まない。ストレッチ実施。
補強としてサイドリフト50回、しっかりお尻の筋肉を使う。
性別 | |
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年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
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昨夜は整骨院でケア。電気鍼とマッサージ、テーピング。
臀部を鍛えることと患部を冷やすことを再度アドバイスされた。
起床時、左アキレス腱はカーフレイズしても痛まない。ストレッチ実施。
補強としてサイドリフト50回、しっかりお尻の筋肉を使う。