バテ気味。。。
起床時から全身に軽い筋肉痛様の疲労感。
今日はスイム500m×2セットにとどめる。
泳ぎ始めると左腕に筋肉痛があったのと、全身に疲れがあったため。
ジムに移りマシントレ。いつも通り腹筋3種、レッグプレス、
レッグカール、レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。これらを3セット。引き続き両下腿中心に負荷をかける。
エアロバイクで体力測定、レベル4(やや優れる)。
性別 | |
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年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時から全身に軽い筋肉痛様の疲労感。
今日はスイム500m×2セットにとどめる。
泳ぎ始めると左腕に筋肉痛があったのと、全身に疲れがあったため。
ジムに移りマシントレ。いつも通り腹筋3種、レッグプレス、
レッグカール、レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。これらを3セット。引き続き両下腿中心に負荷をかける。
エアロバイクで体力測定、レベル4(やや優れる)。