高速道路側道をJOG、30分めど。
2日間完全休足したため体は軽い。
㌔6分程度で軽くと思ったが、自然とペースが上がるたびたび抑える。
㌔5分台となると、腕振りが強調されるのと腹筋に使用感が出る。
30分ちょうどでいったんJOG終了。
高速道路側道の距離表示板を利用して、100ｍ流しを5本入れる。
70～80％程の強度を意識。回数重ねるたびに息が上がる。
帰りの4～500mほどは㌔7分くらいでダウンJOG。
全体として1時間に満たず終了。
これから長野へ出発。