本日は試験的に５ｋｍごと４：４２→４：３０→４：１２のビルトアップの予定。

ところが出だしの４：４２が結構きつい、息もはぁはぁいっている。3キロくらいで落ち着いてきて、次の5キロでペースアップを試みるが、なかなか４：３０にとどかない。そうこうしているうちに、ドンドンペースダウン。もはやラスト５ｋｍの４：１２は無理であるこが明らか。しょうがないからそのままペース走に切り替えるが、これも徐々にペースダウン。

グダグダの１５ｋｍでした。