今日は久しぶりに昼ラン！

ミカエルさん、ハイバリーさんおすすめの岩本式ビルトアップに挑戦。

無謀ともおもったが、3時間15分コースにトライ！

最初の5キロを4分36秒ペース。よし、いけるいける。

次の5キロを4分24秒ペース。すこしガンバレばキープできるペース。あんまり頑張ると、4分20秒を切ってしまうので気を付ける。

さて！いよいよラスト5キロは4分6秒でいかなければならないので、ガーミンのラップを刻む音とともにダッシュ！あれっ！靴が脱げた！どうやら靴ひもがほどけたらしい。大急ぎで靴ひもを締め直し、再びダッシュ！やっぱり4分6秒はきつい！5キロは持ちそうもない。3キロ目に突入したところで、またまた靴が脱げそうになる。見るとまた靴ひもがほどけている。今度はしっかりと締め押し、再々ダッシュ～と思ったけど、なんかダメ～。苦痛の顔で懸命に走っていると、人の良さそうなおばちゃんが「○○教ですけど～」と本を差し出す。確かに苦痛から解放されたい顔してたかもしれないけど、もう少し空気を読んでほしい。

ラスト一キロは4分20秒まで落ちたペースを少しだけ戻して、終了！

今回は、落第だったけど、この練習はなかなかやりがいがあるっ！これから、週末のランはこれで行こう！！