設定ペース５分３０秒/ｋｍ

１０時開始

今日は晴天で暑いくらい。

昨日の予定だったが所用で今日実施した。

１２ｋｍ毎に給水、ショッツジェル補給したが、ちょっと

水分補給が足りないようで、３０ｋ近くで痙攣ぎみになった。今日の暑さだと５ｋ毎位に水分を取らないと

もたないみたいだ。