今日は両親を含めて､一家全員で伊坂ダムへ｡

親は平日でも一人で結構歩きに行っているようです｡ しかしまぁ､涼しくなったこともありますが本格的に家族を巻き込んだ騒動になってきました(笑) 自分の内容はここ数日続いている腰痛と太腿の張りが気になるので､兄に合わせて1kmおきに走ったり歩いたりしてみました｡ 少し状態に変化があって､腰痛は治まったようなのですが､今度は太腿の張りに加えて踵外側に痛みを感じるようになってきました｡ このまま下に下に抜けていき完治すればいいなぁ･･･ ということでアイシングをしっかりおこなって来週にそなえたいと思います｡