踏み台昇降。懐かしい響きがあるローテクなマシーンだが、いざやってみるとこれが心拍数で上から下まであらゆるゾーンの強度に調節できる優れものだった。

マンションでは振動を気にしなければいけないが、マットを引くなり、ベランダでやるなりで十分いける。

Garminの心拍数のみを見ながらいつもの１４０回／分で３０分づつ午前と午後２回実施。

上って負荷をかけるので足の負担、疲労は殆ど無し。雨の日や外に出るのが億劫なとき、故障があるとき、ジムに行かなくても済みそうだ。