フルマラソンから三日目、今後の為に経過を記します。

足は終了当日は両足首から下全体に激痛があり、歩くことすらままならなかった。丁寧にアイシングし、愛用のサロメチールを擦りこんだ。

翌日、痛いところがはっきりしてきた。左足甲の外側と足首の同じく外側。右足は全体的に痛いがたいしたものではない。昨日と同じようにアイシング（会社でも保冷剤を使ってアイシング）、そしてサロメチール。

２日目、左足は足首の痛みが上に移動し、ややすねに近いところに来た。正座してストレッチして対応。アイシング。右足は普通に歩ける程度まで回復。同じくサロメチール。

本日３日目。相変わらず左足の方が辛いが、３日目ということもあり、アイシングは午前中、会社で行ったのみでやめた。帰宅後ストレッチとマッサージ。サロメチール。風呂上に擦りこんだのでポッカポカ。

少し動かした方が良いという話も聞くので、明日は少しJogでもしようか。