3分間インターバルトレーニング
今日の天気は晴れの予定でしたが、中国から胡錦濤さんのお土産「黄砂」(笑)で、霞が掛っており肌寒い中、
先月の6分間走テストの距離(1552m)を元に、3分間インターバルトレーニングを行いました。
(「3分間の775m走」+「3分間ジョグ」)×5セットです。
これで、来週(11/21)の「第16回淀川河川公園リレーマラソン」が気持ちよく走れると良いのですが。。。
No.1は、アップ
No.2が、インターバルトレーニング
No.3は、クールダウン
性別 | |
---|---|
年齢 | 56歳 |
身長 | 171.0cm |
2010年は鯖街道、ダトレなど前半は良かったのですが、夏以降は暑さに負けました。今シーズンは11年2月の「口熊野マラソン」(和歌山)で長年の目標だったサブ3.5を目指します。
(自己ベストは、3:32:55('93福知山))
過去のフルマラソン結果等は、http://www.hiroba.gr.jp
をご覧ください。
今日の天気は晴れの予定でしたが、中国から胡錦濤さんのお土産「黄砂」(笑)で、霞が掛っており肌寒い中、
先月の6分間走テストの距離(1552m)を元に、3分間インターバルトレーニングを行いました。
(「3分間の775m走」+「3分間ジョグ」)×5セットです。
これで、来週(11/21)の「第16回淀川河川公園リレーマラソン」が気持ちよく走れると良いのですが。。。
No.1は、アップ
No.2が、インターバルトレーニング
No.3は、クールダウン