しげ坊の走足跡

しげ坊

性別
年齢56歳
身長171.0cm

2010年は鯖街道、ダトレなど前半は良かったのですが、夏以降は暑さに負けました。今シーズンは11年2月の「口熊野マラソン」(和歌山)で長年の目標だったサブ3.5を目指します。
(自己ベストは、3:32:55('93福知山))

過去のフルマラソン結果等は、http://www.hiroba.gr.jp
をご覧ください。

今後の予定

自己ベスト

3分間インターバルトレーニング

今日の天気は晴れの予定でしたが、中国から胡錦濤さんのお土産「黄砂」(笑)で、霞が掛っており肌寒い中、

先月の6分間走テストの距離(1552m)を元に、3分間インターバルトレーニングを行いました。

(「3分間の775m走」+「3分間ジョグ」)×5セットです。

これで、来週(11/21)の「第16回淀川河川公園リレーマラソン」が気持ちよく走れると良いのですが。。。

No.1は、アップ

No.2が、インターバルトレーニング

No.3は、クールダウン

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