はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

インターバル 3本+5本

アップ15分、3分ラン(6:06~6:18/km)R2分×3、30秒ラン(5:10~5:22/km)R1分×5、ダウン15分 の設定

本日はニューシューズ、アシックスのハイパースピードのデビューです。

 

・アップ15分

7:09/km 平均心拍140bpm、最大心拍146bpm 走り出しのペースが上がってきてます。

 

・3分ラン(6:06~6:18/km)R2分×3

6:15/km、6:14/km、6:18/km 3本とも設定範囲内 平均6:16/km

 

・30秒ラン(5:10~5:22/km)R1分×5

4:55/km、5:14/km、4:57/km、4:57/km、4:53/km 平均5:00/kmで、概ね設定上限を超えています。

このペースのコントロールは難しいです。

 

・ダウン15分

7:29/km 平均心拍138bpm、最大心拍144bpm ダウンで、138bpmまで下がりました

 

一応無難にメニューはこなせましたが、しばらく経ってから、脚全体がだるいです。

明日は休養日なので、しっかり疲労を取ろうと思います。

それと、ハイパースピードは軽くて走り易かったです。

今までのシューズはネットで27cmを履いていたのですが、ハイパースピードは店で店員に見てもらって26.5cmを選びました。

最初はきつきかな?と思ってたら、何とこのサイズの方が走り易いです。逆に今までの27cmは、何か大きいような気がしてきました。

やっぱりシューズは店で見てもらって買った方が良いですね。

ジョグシューズも検討中

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