45分ジョグ 6.45km
昨日と同じ、アップ5分、ラン35分(6:49~7:27/km)、ダウン5分 の設定
ラン35分は6:53/kmで走りました。7分/kmを切り、だいぶ上限に近いペースです。順調に走れてます。
イージーラン(楽なペースでのランニング)となってますが、果たして楽なペースか?
キツイと感じるペースではないですが、何度もオーバーペースのアラートが鳴っていました。
全体的にガーミンコーチのメニューをしっかりこなそうと、少し頑張り気味です。もう少し抑えても良いのですね。
明日はガーミンコーチのメニューは休息日ですが、日曜日にスピード練習があります。
ここで、6:06~6:18/kmのペースを走るメニューがあるので、一度も走った事のないペースなので少し練習しようかな?と思ってます。
5:10~5:22/kmの速いペース、5:38~5:50/kmの中速いペース、6:06~6:18/kmのレースペース、6:49~7:27/kmのジョグペース。
それぞれ30秒/kmくらい違った4つのペース設定があります。
それぞれをコントロールして設定通り走る必要があるので、これが難しいです。
上限のペース意識ではなく、真ん中あたりの5:15/km、5:45/km、6:15/km、7:08/kmをターゲットにしたコントロールが必要だと思うのです。
今まで頑張ってペースを上げる意識しかなかったので、これが難しいし、面白いです。
明日、出来ればやってみよう。