夕方１℃　完全防備で外にでる。５：３０で走ろうと思うが　５：３０が早く感じる　身体もだるい。　５ｋｍくらいで身体が軽くなってきた。なかなかスピード感がわからない。　疲れも抜かないと　まだ完全休養は早いと思うけど調整が不安だ（笑）