８℃→２℃　ＰＭ　１：３０スタート　３時間３０ｋｍ走を目標に走る。途中左足首が痛くなったり　股関節に違和感でるも　何とか３０ｋｍ越えた。１０ｋｍあたりでだるくなり　３０ｋｍいけないとも思ったが２０ｋｍ過ぎたら少し軽くなり　最後　戸倉への坂　上ってみた。３０ｋｍは走れるのだが　フルはこれから１２ｋｍ　う～んですな～