年末だけに？ カウントダウンのインターバル
☆3㎞→2km→1km+:
昨日の疲労が脚全体にどっぷり。予定メニューは起伏での15㎞ＢＵだったけど、フラットな河川敷コースに変更。スタートすると、河川敷は少し向かい風があり、さらに3㎞→2km→1km (R=1km)のインターバルに下方修正(--;)。結果は・・・。
3km/16:19@5:26→2km/9:29@4:45→1km/4:27
最初の3㎞は5㎞BUのつもりで走りだしたので、ちょっと上げきれず残念。でも、2㎞→1kmは、重い脚でなんとか粘れたのでOKとしよう。
今年も残すところあと1週間。やり残したことが、まだまだあるなあ～。
